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     SOMÁTIC RESPIRA
    

       SOMÁTIC RESPIRA
     respiración sistémica coherente

Retiro de yoga

¿Qué es SOMÁTIC RESPIRA?
Entrar en respiración sistémica coherente;  
Una técnica, un programa específico y personalizado de respiración, 
que transforma tus bloqueos, colapsos y memorias celulares, entrando en coherencia en varios sistemas, reprogramando  y manifestado en tu vida, sin esfuerzo, todo tu potencial, con algo tan sencillo como respirar.
Aprende la técnica Respiración Sistémica Coherente, para acceder a todo tu sistema completo y transformar esas memorias celulares que te bloquean, desde tu concepción, nacimiento (parto), infancia, hasta la actualidad.
Sé tu propio director/a y accede a la farmacia de tu CUERPO, pudiendo modificar tu química.
¡El cuerpo es algo INCREÍBLE, más de lo que Creemos! 
 

Sí te apetece, puedes hacer este ejercicio.
No hacerlo conduciendo, bañera, piscinas, etc.
Para llevarlo a cabo, se recomienda estar sentado o acostado y con los ojos cerrados, con una mano sobre el vientre para asegurarse una respiración diafragmática, se van a hacer dos partes continuas, la primera inhalar y exhalar por la boca la segunda inhalar nariz exhalar boca, cada parte son 3 series cada serie 5 inspiraciones  y espiraciones, en la quinta retener 5 segundos y en la tercera serie de cada parte retener 15 segundos y soltar, todas las retenciones son en la espiración.
La práctica frecuente de la técnica de respiración 5-5-5 contribuye a una conexión con tu cuerpo, equilibrar el sistema glandular, inmunológico, además de lograr una mayor regulación del sistema nervioso, simpático, parasimpático.
Después respira normalmente, inspirando 5,5 segundos, espirando 5,5 segundos, esta sería la respiración natural, entrando en coherencia.

En todos los mamíferos, cuando se encuentran en estado de relajación, se produce de forma natural y automática una forma de respiración diafragmática. Este tipo de respiración se conoce como eupnea y no requiere ningún esfuerzo consciente. En el estado de eupnea, el diafragma (segundo corazón) y los músculos intercostales externos se contraen automáticamente para llevar aire a los pulmones. Los músculos abdominales se relajan, lo que permite que el vientre se expanda suavemente hacia adelante durante la inhalación. El pecho también se expande durante la inhalación y la clavícula y los hombros se elevan sutilmente. Durante la exhalación, el vientre, el pecho, la clavícula y los hombros vuelven a su posición neutra de reposo.

Sin embargo, cuando nos estresamos por cualquier motivo, instintivamente pasamos a la respiración superficial. Este tipo de respiración implica introducir aire en los pulmones utilizando los músculos intercostales (los músculos que se encuentran entre las costillas) en lugar del diafragma. Como resultado, en la respiración superficial se expande el pecho en lugar del abdomen.

La respiración incompleta, cortada, superficial es la responsable de múltiples enfermedades, repercutiendo desde el primer instante en el sistema nervioso, circulatorio, cardíaco, problemas inflamatorios, si inspiras por la boca aumenta el 100% estas posibilidades.

El SECRETO; Normalmente en tu  respiración natural a de ser diafragmática, inspirar siempre por la nariz y lo más importante realizar espiración completa por la boca, en frecuencia de 5.5 segundos en cada movimiento, esto regenera, regula nuestro sistema nervioso, simpático, parasimpático e inmune y ayuda a sistema circulatorio cardiaco vascular, etc.

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